SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • [...] banan) + np. wafle ryżowe z twarożkiem obiad zupy-kremy (np dyniowa), komosa ryżowa, ryż, grillowane warzywa/tofu, tempeh lub jajko kolacji zazwyczaj nie jadam, ostatni posiłek nie jest spożywany na noc (zastanawiam się nad zakupem białka serwatkowego) Zdarza się podjadać słodycze, np. czekoladę oraz trochę zdrowsze jak pudding z chia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2016-09-24 12:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta do oceny, poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym podzielic sie informacjami o mojej diecie i treningu oraz poddac go surowej ocenie. wiek 25 lat waga 77 kg wzrost 174 cm wyciskanie 120kg martwy ciag 140 kg+ przysiad 120+ ( nie sprawdzalem max :) ) 10 km - 48min:28sec obecnie jestem po redukcji z 94 kg zalezy mi na dobrym, niepopalonym miesniu oraz dopaleniu reszty tluszczu ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-09-18 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawienia:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzej masy!! nie znam się zabardzo na tym ale postaram się napisac to co bym jadl i to na ile mi pozwalaja srodki i czas!! Waże 63kg mam 176cm wzrostu, i mam 18 lat!! 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - banan - .... (i nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2007-05-04 16:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. Proszę o jakieś porady ew. zmiany w "jadłospisie.." To moja pierwsza dieta i w sumie poważna decyzja, żeby się wziąść za siebie. Przez ostatnie 3 tygodnie trening "na sucho" na siłowni, zmniejszyłem posiłki a teraz pora na dietę . Pobudka 6:00 3x Scorch + 2x L-karnityna L-1000 Mega Caps VitalMax (w DNT nie wiem czy zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-02-23 17:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć kcal, aby nie poszło w tłuszcz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii, bo chcę podbić masę. Trochę redukowałem i do niedawna przyjmowałem: I posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw II posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw III posiłek - 360 kcal + 40 kcal z warzyw IV posiłek (przedtreningowy) - 450-460 kcal V posiłek (potreningowy) - 450-460 kcal Postanowiłem, że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11285 Data: 2012-10-04 19:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja piwosza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Forum SFD przegladam od dluzszzego czasu. Dzis postanowilem zalozyc konto, poniewaz po dlugim okresie "rozpusty" odbicie w lustrze przestalo byc takie jak kiedys, a ja szczerze mowiąc nie wiem co poczac z ta sytuacja. Opisze ja krótko. Nigdy nie mialem specjalnej diety. I i II sniadanie - kanapki, obiad -jakies tam miesko + ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-05-27 14:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa Zapotrzebowanie: 2850 kcal 187g białka 312g węglowodanów 85-95g tłuszczy posiłek 1: jogurt natualny 100g ser twarogowy 100g orzeczy laskowe 35g jabłko 200g b:31 w:30 t:30 kcal:500 posiłek 2: serek wiejski 70g makaron czterojajeczny gotowany 200g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-09-30 14:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytań odnośnie godzin przyjmowania posiłków ale to w dalszej części. Nie będę pisać tu o sobie, mam uzupełniony profil. Dieta: Wartości odżywcze: B: 180g W: 240g T: 70g I posiłek: 50g ryżu brązowego/50g kaszy gryczanej/50g makaronu żytniego razowego/75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/60g płatków owsianych + 200ml mleka 4 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2012-08-01 11:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 179 cm typ: endomorfik Aktywność: 4 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu / 2h dziennie Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2388,4 kcl B: 178,2 g (2,2 g na kg masy ciała) WW: 200 g (2,5 g na kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2011-08-01 21:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pytania raz jeszcze :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś drobiowa (100 g) 0 21,5 1,3 warzywa (100 g) 6 2 0,2 oliwa z oliwek (15 g) 0,03 0 14,94 SUMA 79,53 36,4 18,3 podwieczorek - posiłek przedtreningowy - 16.00 ryż brązowy (100 g) 76,8 7,1 1,9 tuńczyk w sosie własnym (120 g) 0 25,8 1,56 warzywa (100 g) 6 2 0,2 oliwa z oliwek (15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2005-09-14 16:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstęp sadze ze suple są dobrze rozpisane wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję Dane o sobie *nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona dieta) *suple wcześniejsze to tylko mono 2 cykle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-08-11 23:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia na temat diety i treningu, wielkie dzięki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps + brzuch, czwartek - plecy, biceps + brzuch, niedziela - nogi, barki + brzuch. Dieta od jakichś 3 miesięcy, wysokobiałkowa, postaram się opisać co nie co. Pierwszy posiłek 6.30 : płatki zbożowe z mlekiem, porcja odżywki białkowej Trec Whey 100 Drugi posiłek 9.30 : 300 gram serka wiejskiego z warzywami (szczypiorek, papryka itp) plus 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2016-04-24 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany 2g/kgmc 70x2=140 140x4=560 Tłuszcz 1g/kgmc 70x1=70g 70x9=630kcal W sumie 2030kcal A to moja dieta !! 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 2% 300ml 156kcal 2 jaja gotowane (60g) 181kcal tuńczyk w oleju 140g 268kcal 2.posiłek 11.00 (w szkole) Kajzerka 30g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-03-20 23:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka sobie dieta + trening i moje efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2007-10-19 00:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Wzrost:179 waga:64kg typ: ekto zapotrzebowanie: ok.2800kcal I posiłek 7:00: ------------------------------------------- -Płatki owsiane 100g -2 jaja kurze całe ok 120g -2 jaja kurze białko ok 65g II posiłek 9:35 -------------------------------------------- -100g chleb razowy żytni -80g szynka z piersi kurczaka -10g oliwa z oliwek -jabłko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-01-01 20:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta - dużo pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17:00 - Przed treningiem ------------------------------------------ Makaron DURUM - 250 g Twaróg - 100 g Ewentualnie moge tutaj wprowadzić posiłek taki jak o godz: 10 ------------------------------------------ 18:00 - 19:00 Trening ------------------------------------------ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-12-29 16:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema All. 17 lat , Wzrost ok.175 , Waga 65 kg. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne zmiany. Nie wiem jak z tymi odżywkami: -czy dobrze dobrane ? -co radzicie dodac lub usunąc ? Z góry dzięki za pomoc jeśli takowa bedzie :D ___ Po przebudzeniu 30 min przed I posiłkiem: OLIMP HMB - 1 kapsułka I Posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-06-12 09:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc / Dieta oraz kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze! Wstęp: Moim celem jest przybrać na masie z 8kg w 3 miesiące i tu już jest pierwsze pytanie czy jest to wgl możliwe z odpowiednia dieto i domowym treningiem ? Do swojego zapotrzebowania kcl dołożyłem około 500kcl . Jestem ektomorfikiem . Dieta: Posiłek 1 - 9:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze Posiłek 2 - 12:00 Serek wiejski 200g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-08-20 22:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy g 100 b 19,8 t 0,5 w 3,5 kcal 100 Oliwa z oliwek g 10 b 0 t 9,96 w 0 kcal 88,9 razem: b 192,04 t 69,476 w 170,8 kcal 1942,5 b/kg 2,259294 t/kg 0,817365 w/kg 2,009376 przy wadze 85 b/kg 2,313735 t/kg 0,83706 w/kg 2,057795 przy wadze 83 Bezpośrednio po treningu pije białko, a do gdz po pełnowartościowy posiłek. Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2011-11-14 22:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw 16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2006-04-03 08:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)